Категорија: fitness
-
Savjeti za prirodno povećanje nivoa testosterona
Kada dođete u određene godine (sve preko 30. godine), nivo testosterona u vašem organizmu počinje blago da opada. Ukoliko niste pristalica vještačkog načina održavanja hormona, postoje savjeti kako na prirodan način da ih regulišete. Momci u svakom uzrastu mogu imati znatne koristi od prirodnog povećanja nivoa testosterona, bilo da se aktivno bave sportom ili ne.…
-
Prenesite vežbe sa tegovima na viši nivo
Ukoliko smatrate da vam je potrebno okruženje teratane i sva njena pomagala kako biste pravilno radili na snazi vaših mišića, bitno je da shvatite koliko niste u pravu pre svega… Sasvim suprotno, sve što vam je potrebno kako biste aktivirali svaki mišić u svom telu putem vežbe jeste par srednjih tegova. Ovo je prema stručnjacima,…
-
Brzinski trening za sagorevanje kalorija
Predstavljamo vam kratkotrajan, ali intenzivan trening koji će vam omogućiti da sagorite višak kalorija u vašem telu… Kalorije predstavljaju velikog neprijatelja ogromnog broja ljudi i one su razlog zbog čega imamo višak kilograma i zašto teško mršavimo. Da bismo bili mršaviji i da bismo mogli bolje da izgledamo, potrebno je da trošimo kalorije koje hranom…
-
Kako da uradite zastavu
Ova vežba je ekstremno teška, ali jako impresivna… Ako ste poželeli da naučite ovaj fitnes pokret i da uradite zastavu u teretani ili parku, pa da tako zadivite vaše prijatalje i okolne posmatrače, onda poglrdajte savete i vežbe koje je demondtrirao fitnes trener Kris Heira. On kaže da je ovo težak pokret, ali da se…
-
Koja je idealna težina za muškarca?
Dobar deo muškaraca može se svrstati u jednu od ove dve grupe: Prva obuhvata one koji provode pubertet iskompleksirani što su, kako im se čini, mršavi i nedovoljno mišićavi, a već u kasnim dvadesetim pate zbog „pivskog stomaka“, a druga one koji „pivski“ stomak imaju već u osnovnoj školi – pa do kraja života. Svakodnevno…
-
Koja je najlošija a koja najbolja sprava za mršavljenje
Koju kardio spravu trebate izbegavati? Svi znamo koliko je teško naterati se otići u teretanu i pronaći slobodno vreme za fizičku aktivnost pa nije čudno kada smo ljuti jer treninzi ne daju rezultate Kada su u pitanju kardio sprave koje služe za sagorevanje kalorija i masnoća, morate biti sigurni da koristite pravu kako bi videli…
-
Isprobajte “Saladinov superset” za grudi koje pucaju
Push press je potcenjeni dragulj svakodnevnog treninga, jer je veliki broj momaka najviše fokusiran na podizanje velikih težina na klupi sa šipkom. Ali, jednom kada uparite vežbu sa pritiscima u ovom pametnom i jednostavnom supersetu koji je, za čitaoce Men’s Health-a pripremio trener-superheroj, Don Saladino, efekat koji možete imati od ove rutine na vašim grudima,…
-
Tajna dobre sportske rutine
Trud, upornost i dobra ishrana nisu dovoljni za sportiste koji žele da postignu dugoročne pozitivne rezultate. Stručnjaci navode kao važan element u postizanju dobrih rezultata – odmor i kvalitet sna. Odmor je za sportiste nevidljiva vežba. U toku spavanja mišići se oporavljaju od napora učinjenih tokom dnevnih aktivnosti. Ako se nakon treninga ne naspavate dovoljno,…
-
Iscepajte rukave, vreme je: Ruke veće za 7 cm
Preusmerite pažnju sa bicepsa na triceps, ovo vas savetuje Men’s Health trener (i vlasnik ozbiljnih nadlaktica), Šon Staford. “Zadnji deo ruke čini 60% njene ukupne muskulature.” Dodajte ove vežbe postojećem programu za ruke da biste aktivirali najveći broj mišićnih vlakana. Hajde da iscepamo rukave! 1/a Stojeće povlačenje konopca nadole, 4 serije od 8 do 10…
-
Isklešite vaša ramena uz ovih 5 vežbi
Ovaj dinamični trening ličnog trenera Skota Ledlera će vam pomoći da izgradite mišiće ramena. Vežba 1: MILITARI PRES ŠIPKOM4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut Vežba 2: POTISAK S RAMENA ŠIPKOM U SEDEĆEM POLOŽAJU4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut Vežba 3: ARNOLDOV POTISAK4 serije, 10 ponavljanja, odmor 1 minut Vežba 4: LATERALNO PODIZANJE I…